人体基础代谢率计算公式是什么
2024-08-13
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吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
人体基础代谢率(BMR)的计算公式有多种,它们通常基于个体的性别、体重、身高和年龄等因素。常用的基础代谢率计算公式包括Gale法、女性基础代谢率公式、男性基础代谢率公式,具体如下:
1、Gale法(最常用的方法):
公式:基础代谢率%=(脉率+脉压差)-111
脉率:每分钟心跳次数
脉压差:收缩压与舒张压之差
2、女性基础代谢率公式:
公式:基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄
注意:这个公式考虑了女性的体重、身高和年龄来估算基础代谢率。
3、男性基础代谢率公式:
公式:基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄
注意:这个公式考虑了男性的体重、身高和年龄来估算基础代谢率。
基础代谢率是指在安静状态下,人体为了维持基本生理功能(如呼吸、心跳、体温等)所消耗的能量。它是评估人体能量消耗和制定饮食计划的重要参考指标。基础代谢率的正常范围一般为15%~25%,过高或过低都可能与某些疾病有关。以上信息仅供参考,如有需要,建议咨询专业医生.
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最强碱性食物是什么
已回复最强碱性食物的确定并不是基于单一的指标,而是根据食物在人体内代谢后产生的最终产物来划分的。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子,这类食物就被认为是碱性食物。一些被认为具有较强碱性的食物包括蔬菜类、水果类、豆类及其制品、奶制品等,具体如下:1、蔬菜类:海带、菠菜、蔬菜、白菜、黄瓜柠檬的功效与作用
已回复柠檬有许多功效与作用,包括富含维生素C、消化助理、促进水解作用、碱化作用、预防感冒等,具体如下:1、富含维生素C:柠檬是维生素C的良好来源,有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,以及对抗自由基的损害。2、消化助理:柠檬含有柠檬酸,可以帮助促进消化,减轻消化不良,并且有助于清洁肠道。3茼蒿的功效与作用
已回复茼蒿,又称作茼蒿菜,是一种常见的绿色蔬菜,具有许多作用和功效。茼蒿的主要功效与作用包括抗氧化作用、增强免疫力、促进消化、保护视力、降血压降血脂、抗炎作用等,具体如下:1、抗氧化作用:茼蒿富含维生素C、维生素E等抗氧化物质,有助于清除体内自由基,延缓衰老。2、增强免疫力:茼蒿中含有橘子的功效与作用
已回复橘子是一种常见的水果,富含维生素C、纤维和抗氧化剂。它有许多功效作用,包括维生素C、纤维、抗氧化剂、高水分含量等,具体如下:1、维生素C:橘子富含维生素C,有助于增强免疫系统,促进伤口愈合,同时也是一种强效的抗氧化剂,有助于对抗自由基。2、纤维:橘子中的纤维有助于消化系统的健康,虾的营养价值及功效
已回复虾是一种常见的海鲜,富含多种营养物质,包括蛋白质、维生素和矿物质。虾的营养价值及功效包括高蛋白质含量、低脂肪、维生素和矿物质、抗氧化作用等其他营养成分,具体如下:1、高蛋白质含量:虾含有丰富的优质蛋白质,有助于维持身体组织和肌肉的健康。2、低脂肪:尽管虾含有胆固醇,但却是低脂肪的猴头菇的功效与作用
已回复猴头菇是一种食用菌,也被称为松茸菇或牛肝菌。它具有许多健康功效和作用,包括营养丰富、免疫调节、抗氧化作用、降血糖、改善消化等,具体如下:1、营养丰富:猴头菇富含蛋白质、维生素、矿物质(如铁、钙和锌)和纤维,有助于改善营养摄入。2、免疫调节:猴头菇含有多糖类物质,可以增强身体的免疫覆盆子泡水喝对男性的功效和作用
已回复覆盆子是一种天然的水果,通常被认为具有许多保健功效。覆盆子泡水喝对男性的具体功效和作用并包括抗氧化作用、免疫支持、消炎作用、营养补充等,具体如下:1、抗氧化作用:覆盆子富含抗氧化物质,如维生素C和类黄酮,有助于中和自由基,减少氧化应激,有助于维持健康。2、免疫支持:维生素C的存在苹果醋的功效与作用
已回复苹果醋被认为有许多益处,苹果醋的功效与作用包括有助于控制血糖、促进消化、减少食欲、改善心脏健康、抗氧化作用等,具体如下:1、有助于控制血糖:苹果醋可能有助于降低血糖水平,特别是在餐前饮用。2、促进消化:苹果醋可以刺激胃酸分泌,帮助消化并减少胃酸倒流的风险。3、减少食欲:一些研究表西葫芦的功效与作用
已回复西葫芦是一种常见的蔬菜,具有许多健康功效和作用,包括低热量高纤维、维生素和矿物质、抗氧化作用、控制血糖、促进心脏健康等,具体如下:1、低热量高纤维:西葫芦富含纤维,有助于增加饱腹感并促进消化系统健康。2、维生素和矿物质:西葫芦富含维生素C、维生素A、钾、镁等营养物质,有助于提高免驼奶的功效与作用有哪些
已回复驼奶是指来自骆驼的乳汁,其被认为具有多种健康功效和作用,包括营养丰富、易消化、免疫系统支持、抗过敏、皮肤护理等,具体如下:1、营养丰富:驼奶含有丰富的蛋白质、维生素(如维生素C、维生素D)、矿物质(如铁、镁、钾)以及抗氧化物质,可以提供人体所需的多种营养成分。2、易消化:相较于牛一个鸡蛋的热量是多少大卡
已回复一个鸡蛋的热量大约在60大卡到100大卡之间。具体热量取决于鸡蛋的大小、烹饪方式,具体如下:1、鸡蛋大小:一个鸡蛋的重量通常在40克至70克之间。50克左右的生鸡蛋大约含70卡路里。一个普通中等大小的鸡蛋(约50~60克)大约含有90卡路里。2、烹饪方式:不同的烹饪方式会影响鸡蛋鹌鹑蛋的功效与作用
已回复鹌鹑蛋被认为具有多种益处。虽然它们较小,但营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。鹌鹑蛋的功效与作用包括丰富的营养素、有助于改善贫血、有利于眼睛健康、促进肌肤健康、有助于增强免疫系统等,具体如下:1、丰富的营养素:鹌鹑蛋富含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素D、矿物质(如铁吃耙耙柑会上火还是降火
已回复吃耙耙柑既不会上火也不会降火。耙耙柑是平性水果,既不属于热性水果,也不属于凉性水果。因此,适量食用耙耙柑并不会增加体内的燥热之气或寒凉之气。虽然耙耙柑本身不会导致上火或降火,但过量食用可能会带来一些不良影响。耙耙柑的含糖量较高,如果吃得过多,可能会导致血糖升高,进而引起咽干咽痛、碱性的食物有哪些
已回复碱性食物是指食物经过燃烧后所得的灰分主要含有钾、钠、钙、镁等元素,这些元素溶于水后会生成碱性溶液。一些常见的碱性食物,按照不同的类别进行分类包括蔬菜类、水果类、制品类等,具体如下:1、蔬菜类:寒性:如莼菜、马齿菜、海带等。凉性:如莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、萝卜、苋菜、茄子、苦瓜、油羊肉的功效和作用
已回复羊肉作为一种营养丰富的肉类,具有多种功效和作用,包括补充优质蛋白质、补血、温中健脾、增强免疫力、促进血液循环、补肝明目等,具体如下:1、补充优质蛋白质:羊肉中含有丰富的优质蛋白质,有助于肌肉的形成和修复,对于体力劳动者来说,能提供必要的能量和营养,有助于保持身体健康。2、补血:羊
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