手腕拧了筋很疼怎么办

1.休息：避免使用受伤的手腕，以防止进一步损害。建议至少休息24至48小时。

2.冰敷：在受伤后的前48小时，每次15到20分钟，每两到三小时进行冰敷，可以减轻肿胀和疼痛。

3.压迫：使用弹性绷带轻轻包裹手腕，有助于减少肿胀。注意不要缠得过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：保持手腕高于心脏水平，尤其是在休息时，可以帮助减少肿胀。

5.药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应遵循说明书，并咨询医疗专业人士。

6.避免负重活动：在恢复期间，应避免任何会加重受伤的动作，比如提重物或重复性运动。

如果症状没有改善或变得更严重，建议寻求专业医疗帮助以确保没有更严重的损伤如骨折或韧带撕裂。在康复过程中，应逐步恢复手腕的活动，以促进愈合并防止再次受伤。