髌骨关节炎按摩方法有哪些

1、四头肌肌腱按摩：用手指在髌骨前部进行揉搓，以增强四头肌收缩力。

2、膝关节区域按摩：将双手掌心放置在膝关节后侧，然后轻轻按压，再往上揉搓，每次按摩5分钟左右即可。

3、膝关节外围按摩：将双手掌心放在膝关节周围的肌肉，然后轻轻按摩，可以减轻疼痛。

4、膝关节内侧按摩：当施加压力时，手指尤其是拇指有可能会感觉到肌肉的僵硬和收缩。

5、膝关节外围拉伸：把膝盖弯曲90度，然后把较强的一只手放在膝关节外侧，另一只手放在小腿上，以有效拉伸紧张的肌肉。