卵子质量不好怎么办

如果有这种情况，在备孕的时候，可以多吃一些维生素多的水果，比如苹果。每天吃一个，坚持吃一段时间，卵子的质量会更好。或多吃些滋补的东西，调理身体，比如乌鸡汤等。还要多锻炼，每天做些有氧运动，比如慢跑等。体质会更好，抵抗力更好，卵子的质量也会更好，会更容易怀孕。

如果一直这样，很难痊愈，可以吃些促进排卵的药。但不要乱吃，最好去医院检查，根据医生的建议或指导去吃。平时不要熬夜，每天最好11点前睡觉，保持足够的睡眠时间。心情要开朗一些，不要总是处于一种紧张、焦虑的情绪中，体质会变得更差。

多吃一些清淡、容易消化的东西，比如小米粥。在早上的时候吃，能给人补充很多能量，让人做事效率更高，更有精神活力。一些辣的、冰冻的东西，最好不要吃，会变得更加严重，更难痊愈。要多洗手，勤洗内衣裤，会更健康。最好用热水洗内裤，洗完后，把它放在阳光上晒，杀菌效果会更好。要多喝水，特别是一些温的开水，每天喝800毫升以上，代谢会更快，血液流通更顺畅;还能排去体内很多毒素，卵子的质量也会更好，更容易怀孕。

如果身材很胖、脂肪很多，一定要及时去减肥。多锻炼，把体重控制在标准的状态下，代谢会更快。但不要节食，不吃东西，最好通过运动去减肥，否则，对胃不好，很容易有胃病，卵子质量也会很差。

补卵子最有效的食物

可以多吃一些黑色或蛋白质多的东西，比如黑豆、豆浆等，子宫会更好，卵巢也会更好，内分泌会更平衡，卵子质量更好。美容效果也很好，对皮肤很好，会变得更白、更光滑，衰老的速度更慢、更少皱纹。平时吃东西最好搭配均衡、合理一些，肉类和蔬菜都要吃;不要只吃单一的一种食物、偏食等。或吃些铁元素多的东西，特别是一些贫血的人，经常吃，可以缓解这种症状，气色会更好;卵子质量也会更高，免疫力更好。或吃些枸杞、红枣等，将它们一起泡水来或煲汤喝，保健效果很好。经常吃，抵抗力会更好。一些身体虚弱的女人吃，会变得更强壮;也会更容易怀孕，卵子的质量更好。