职场女性早餐的正确选择有哪些

早餐很重要，尤其是工作压力很大的职场女性朋友们。营养早餐不仅能让人有充足的精力工作，还能对肠胃起到保护的作用。而且早餐还有改善健忘症的功效，在早上7一9点之间一定要吃早餐。营养早餐能够及时补充身体所需营养素。身体营养充足了思维也就敏捷清晰了，随之精神也得到提升，相对健忘的症状也就减少了。营养充足还有利于身体组织进行再造修复，提高免疫力，预防疾病的发生。

按时吃早餐能够增强肠胃的蠕动能力，对消化功能也会有所改善，利于身体对各种营养物质的消化吸收。无形之中也改善了便秘的状况，从而使内分泌趋于正常，相应的痘痘之类的也就消失了，也起到了美容养颜的功效。

营养早餐的正确选择：大脑最需要补充的营养就是葡萄糖。经过一夜的消耗，葡萄糖的含量极低，很需要从早餐得到补充。而葡萄糖是从碳水化合物来转化的，因此早餐要选择一些高纤维的碳水化合物，这样更有助于血糖的稳定。

首选要有五谷或者薯类，比如馒头、包子、面包、粥、面条、燕麦或者一些加料的粥类，比如红薯粥、红豆粥、玉米粥以及南瓜粥等。

其次要选择适量的动物性食物，比如火腿、鸡肉、牛肉、鸡蛋以及牛奶等。比如三明治就是比较健康全面的。

早餐还要有对女性很有益处的豆制品，可以选择豆浆、豆腐、豆腐脑或者黄豆、豆干等。

最后是办公室女性最爱的蔬菜和水果，可以选择胡萝卜、番茄、西芹、黄瓜或者水果沙拉。

早餐边走边吃，会影响消化系统的正常工作。匆忙的早餐使食物不能很好地被消化吸收。另外，路边早点摊的卫生问题也是很大的隐患，营养也很难得到均衡。所以早餐尽量选择在家吃才比较安心。油条与豆浆的搭配不利于健康。因为高温使营养被破坏并产生致癌物质，而且油条热量高，脂肪也高，不利于早上的消化吸收。豆浆也算中脂的食物，搭配其他油脂会偏高，不健康也不利于身材的保持。如果早上吃了油条豆浆，那么全天就尽量不要吃优质高的食品了，尽可能多吃点蔬菜就行了。