吃核桃会胖吗

• 吃核桃不会胖

核桃作为我们平时生活中非常熟悉的一种食物，很多人都特别喜欢吃核桃，它作为四大坚果之一吃起来也是非常美味的，并且其中富含的营养物质非常丰富，在中国核桃的种植范围也是非常广泛，但是人们会担心吃完核桃会出现一些长胖的现象，那么吃核桃会发胖吗?

其实核桃作为干果类的食物，虽然它的热量比较高，每100克可食用核桃中所富含的热量为678大卡，但是我们每天吃的核桃是不会使用太多的，最好在四到五颗之内适当的吃一些核桃，也不会出现长胖现象。

很多人可能会担心其中富含的油脂含量非常多，所以说会担心长胖，其实核桃中所富含的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，是不会出现发胖现象的，而且还可以进入肠道中，预防肠道对于胆固醇的吸收，也可以消除细胞中的自由基，并且它的饱腹感也非常强，所以说在吃饭之前适当的吃一些核桃，也可以预防其他主食的摄入。

• 吃核桃的好处

核桃还具有非常好的润肠通便效果，因为其中富含的油脂含量非常多，进入我们肠胃之中也可以促进肠道的蠕动，从而起到促进排便的效果，所以说适当的吃一些对身体健康也是非常有帮助的，但是我们在平时生活中核桃适量的吃一些可以，如果是多的话也可能会出现长胖现象，其中富含的氨基酸还有一些矿物质等微量元素含量是非常丰富的，适当的吃一些不仅仅不会出现长胖现象，而且还可以补充身体中所需要的一些营养物质。