腰突症要注意哪些生活习惯

2023-03-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

腰突症患者应当注意选择合适的床垫、多锻炼腰部肌肉、科学休息、衣服饰物的选择与生活习惯的改进，以减少腰部负担，并保护腰背部。

1、选择合适的床垫：需要选择一个硬度正确，可以给腰部合理支撑的床垫。

2、多锻炼腰部肌肉：可以做一些柔韧性的操作，促进腰部肌肉的活动，避免长时间受到挤压。

3、科学休息：平时应该保持较好的作息习惯，不要久坐、久卧或长时间地站立。

4、衣服饰物的选择：应避免穿身材过紧的衣服，并尽量减少饰物的佩戴。

5、生活习惯的改进：尤其是重量的搬运，应该用两臂平衡的方式搬运，避免过大的负重，保护腰背部。