腰突术后飞燕式锻炼怎么做

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

腰突术后飞燕式锻炼是一种常用的康复锻炼方法，它可以有效地增加腰背部肌肉的活动性，减少腰部疼痛。具体来说，此锻炼方法包括以下步骤：

1、站立或坐卧，保持身体平衡，头部抬高，同时双臂伸直；

2、将头部和手臂以及腰部微微地右倾斜；

3、逐渐地用力把腰部抬起，尽量使腰部处于一个尽可能竖直的姿态；

4、尽可能把腰部抬高到最高程度，然后慢慢地放回原位；

5、重复多次，完成一组锻炼。

飞燕式锻炼可以有效地帮助患者恢复健康，促进腰部肌肉及骨骼系统的活动性，减轻腰痛。