哪些方法可预防腰突病

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

预防腰突病的方法包括改善姿势、多运动、增强腰部意识和适当应用药物。通过这些方法，可以减轻病情发作带来的痛苦，改善患者肌肉功能和运动能力。

1、改善姿势：要改变长时间低头看手机和电脑的习惯，改善姿势平衡座位、站立和行走。尽量减少弯曲、侧弯或前屈的运动，避免过度使用驼背的姿势。

2、运动：多参加低强度的运动，如步行、慢跑、游泳等，锻炼腰部肌肉，增强腰部的灵活性。

3、加强腰部的意识：将腰部的知觉训练作为一种预防腰突病的方法，训练腰部的意识可以减少患者对疼痛的敏感性，同时也可以改善肌肉功能和运动能力。

4、适当的药物：在腰突病患者处于发作期时，可根据病情判断适当应用非甾体类消炎药、抗痉挛药物，以缓解疼痛。