骨折后吃什么最好

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

骨折后最好的饮食是富含高蛋白质、钙和维生素D的食物。这些营养素有助于促进骨头的愈合和强化，并提高身体的免疫力，以便更好地应对伤口感染。

1、高蛋白质

高蛋白质的食物可促进组织修复和再生，从而加快骨折的恢复过程。其中包括肉类、鱼类、豆类、坚果和乳制品等。

2、高钙

骨头需要钙质来进行修复和增长。因此，饮食中应摄入足够的钙质。乳制品、绿叶蔬菜、海鲜和豆类等食物都是富含钙质的良好来源。

3、维生素D

维生素D不仅可以帮助身体吸收钙质，还可以帮助维持健康的骨骼结构。鱼类、奶制品、蘑菇和鸡蛋黄等食物都是富含维生素D的重要来源。