白领如何正确午休

白领午休应该取头高脚低、右侧卧位睡姿，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱；醒后需要轻度活动。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位

白领对于午睡是应该重视的，不过在午睡的时候，首先我们就应该注意保持一个合理的睡姿才行，这样是可以帮助大家减少心脏压力的，对我们保护心脏健康有帮助，同时还可以很好的防止打鼾的情况产生。同时我们要注意了，如果说我们选择坐位及伏案午睡，这样是会减少头部供血的，很容易就会使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。而且现在有的人会选择用手当枕头，我们选择伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾，另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛，所以说趴着午睡对健康没有什么好处，我们应该尽量避免这也做才行。

睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

同时白领在午休的时候需要注意，我们在这时候是应该多吃些清淡的食物，对于油腻食物大家应该避免，主要是因为吃这样的食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，是不利于我们午休的，也是白领在午休的时候需要注意的。

醒后轻度活动

除了上面介绍的情况，白领在午睡的时候还要注意，我们在午休之后，一定要慢慢的站起才行，同时最好是选择再喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，对我们血管健康有帮助，同时在这时候大家不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，这样才可以避免产生不适情况。