DHA补充标准是什么

2024-08-13

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吕涛副主任医师

江苏省人民医院中医科

DHA（即二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，对大脑、眼睛和心脏健康具有重要作用。根据不同年龄段和生理状态的需求，DHA的补充标准有所不同。

1、孕妇和哺乳期母亲：每日推荐摄入200毫克至300毫克DHA，以支持胎儿和婴儿的大脑与视力发育。

2、婴幼儿：6个月以内的婴儿每日需要约70毫克DHA；7到12个月的婴儿每日需要约100毫克DHA。这些通常通过母乳或配方奶粉来获得。

3、儿童和青少年：建议每日摄入100毫克至200毫克DHA，有助于神经系统和认知功能的发展。

4、成年人：每日推荐摄入250毫克左右的DHA，有助于维持心血管健康和正常的脑功能。

5、老年人：老年人每日同样建议摄入250毫克左右的DHA，以支持认知功能和减少炎症相关疾病的风险。

具体的DHA补充量可以因个体差异而有所调整，最好在专业医师或营养师的指导下进行。