青少年肾虚应该如何解决

• 饮食治疗方法

正确饮食对于肾虚有很好的辅助治疗作用，可以吃一些山药，枸杞，黑芝麻，黑木耳，羊肉等食物都可以解决肾虚问题，不过滋补时，一定要注意因人而异，根据他的胃口，饮食习惯等等制定合理的膳食规律，循循渐进，这样才能很快调理好。毕竟肾和胃差不多，要用来养的。

• 按揉涌泉穴

涌泉穴的位置是在足前部凹陷地方的第二个脚趾，第三个脚趾缝头端和足跟连线的1/3地方，每天早上晚上需要各按揉一次，每次200-300下，直到发热为止。长期这样坚持，对增强肾气，强健身体很有帮助。

• 保证充足睡眠

休息的时候身体机能在不断的调节以及恢复，只有保证充足的睡眠，才能让身体得到有效恢复，特别是可以让五脏六腑变得更加健康，所以，不要晚睡，尽量不要超过23点前入睡，实在睡不着的话，可以听一听舒缓的音乐。泡一个热水脚，洗把脸，让自己快速入眠。

• 户外活动

青少年在节假日的时候，不要每天呆在家里面，可以到户外活动筋骨，晒晒太阳，像骑单车，爬山都是不错的选择，有条件的可以去游游泳，感受一下户外的阳光和天空，让自己的心情放松了，同时，锻炼身体对增强体质有很大的帮助作用。