骨质疏松的注意事项有哪些

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

骨质疏松的注意事项包括坚持正确的饮食习惯、多运动、避免营养不良、避免吸烟、减少酗酒以及定期做体检，以助于早期发现和治疗骨质疏松症。

1、坚持正确的饮食习惯：应该补充富含钙及维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海鱼及蔬菜，少吃含高热量的食物，如法式甜甜圈等。

2、多运动：多参加适宜的低强度、长期性的有氧运动，如步行、慢跑、舞蹈、游泳等，不仅可以帮助维持正常的体重，而且能促进骨骼的健康。

3、避免营养不良：要避免长期节食、低蛋白饮食及其他形式的营养不良，这会造成钙和磷的缺乏，导致骨质疏松症的加重。

4、避免吸烟：吸烟会导致多种问题，包括骨质疏松症，因此应尽可能避免吸烟。

5、减少酗酒：应尽量避免酗酒，以免影响骨质疏松症的治疗及恶化。

6、定期做体检：要定期做体检，早发现骨质疏松症，及早控制，减少可能的并发症。