骨质疏松的预防措施有哪些

1、饮食均衡：应保证日常饮食中有充足的蛋白质、维生素、矿物质，及适量的动物性脂肪和植物油。

2、合理运动：合理运动对于预防骨质疏松有着非常重要的作用，可以增强骨骼力量和对病变的抵抗力。

3、补充钙和维生素D：钙是影响骨质疏松的关键因素之一，而维生素D则能够促进人体内钙的吸收和利用。

4、戒烟限酒：烟草中的尼古丁会抑制骨形成细胞的活性，长期大量的饮酒也会引起骨质流失，严重者可引起骨质疏松。

5、合理使用药物：某些药物如激素、抗抑郁等会影响钙的吸收，因此应当避免过度使用，或是在医师指导下合理使用。