老人秋季应如何养生

老人秋季养生应该多补水、吃白色食物、提高耐寒能力。

• 多补水

老年人在秋季的时候，必须要注意多喝水的，多喝水不仅可以帮助我们老年人促进身体的代谢能力，更是可以有效的预防秋燥情况。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水，老年人同样如此。经常我们说一天八杯水，还是非常有积极健康意义的一条劝告，我们身体的各项机能的运作，也离不开水的帮助。

• 吃白色食物

秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。上述这些食材吃法也是比较多的。

• 提高耐寒能力

另外，秋季的时候，我们老年人更是需要注意预防感冒症状的，并且在生活中需要适当的添加衣服，以免导致大家出现生病的情况。秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。