秋季润燥的饮食原则

秋季润燥的饮食原则是多补水，少吃辛辣油炸，多吃新鲜瓜果蔬菜。

多补水

秋季的时候我们都知道，这时候的天气是非常干燥的，所以说还很容易伤津液，同时还会使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还易出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落，所以说大家在饮食上就应该注意做好润燥的工作才行。在秋季的时候大家想要防止秋燥的情况，那么首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯开水比较好。同时在秋季的饮食上应该以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。

少吃辛辣油炸

这时候还应该尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肝。在这时候最好的选择就是去多吃一些蜂蜜、芝麻、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，这样比较健康。

多吃新鲜瓜果蔬菜

秋季的时候饮食上要以清淡润燥为主，特别是可以选择去多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，首先推荐吃的就是梨、柿、柑橘、香蕉等食物了，在秋季的时候还可以多吃些胡萝卜、冬瓜、银耳等食物，豆类及豆制品也是秋季的时候不能少的，同时还有食用菌类、海带、紫菜等，这样的饮食是非常均衡的。特别是制作成汤品食物，对我们健康很有帮助。而且我们都知道，瓜果蔬菜中的水分是非常多的，而且还含有丰富的维生素以及纤维素等，这些成分对于帮助我们预防秋季干燥、缓解皮肤粗糙、大便干结等问题有着很好的作用。