如何预防和治疗中老年人糖尿病

预防

中老年人的糖尿病有80%~90%属于非胰岛素依赖型糖尿病(2型糖尿病)。主要是不利的生活方式，如体力活动少、运动锻炼少、营养过剩等由现代文明造成的“文明病”，所以在预防上要特别注意饮食和运动。

在饮食上，多吃蔬菜，尤其要多吃洋葱、大蒜、山楂、苦瓜、芹菜等既降血糖，又降血脂的蔬菜。肥胖者要减少米、面主食，少吃肉食和零食(瓜子、花生、甜食)。每日吃3个苹果可降血糖、降血压、降血脂，并疏通栓塞的血管。

加强运动锻炼，尤其是肥胖人，力争通过各种锻炼减肥。因为糖尿病喜欢找胖人为友。

及时检查，若发现糖化血红蛋白大于6.5%，或糖耐量减低(空腹血糖小于7.8毫摩尔/升，与正常人相同，但服75克葡萄糖2小时后，血糖在7.8~11.1毫摩尔/升者}，应及早治疗，防止向糖尿病方向发展。此时，只要注意饮食和锻炼，就可不药而恢复正常。

治疗

目前专家们提出了综合治疗糖尿病的新观点：降血糖、降血压、降血脂的策略，有利于减少糖尿病心脑肾的合并症。作为中老年人，平时需注意饮食调节和坚持锻炼。

饮食以多吃绿叶蔬菜为主，少吃米、面类含糖高的食物;不吃糖(白糖、冰糖、红糖)，多吃含纤维素高的食物，如荞麦、燕麦、绿色蔬菜等，少吃脂肪，适当补充蛋白质。

最好每日早餐能吃150~300克蔬菜，午、晚餐蔬菜超过此量。蔬菜中的纤维素能利用糖，以减少大量糖从尿中排出。

持续每日清晨散步1小时，有助于糖尿病的控制，并有利于防止并发症。

单服西洋参6克，或红参6克、枸杞子15克煎水，每日服1剂，疗效显著。

全身按摩可降血糖，改善症状。尤以头部、腹部、背部脊椎两侧以及四肢为按摩的重点部位。对干运动少的人，他人按摩等干加强了患者的运动锻炼。

• 药膳食疗

①木耳扁豆粉：用黑木耳、扁豆各60克，共研磨成细粉末，每次用开水冲服9克，每日2~3次，对糖尿病有良好疗效。

②猪胰液菜鸡蛋汤：猪胰脏1具，鸡蛋1个，菠菜60克。先将猪胰脏切片煮熟，再将鸡蛋打入，后下新鲜菠菜，煮沸后，连汤食下。每日1次，连服10日。曾有人用此方治疗19例糖尿病患者，取得良好疗效。单煮食菠菜，每日吃鲜菠菜500克也有良效。

③炒空心菜：每日吃橄榄油(玉米油亦可)炒空心菜500克，因空心菜富含纤维素和类胰岛素物质，有很好的降血糖作用。

④炒洋姜片：炒洋姜片佐餐，可调节血糖，防止糖尿病患者饿时出现低血糖。洋姜又名菊芋，含胰岛素类似结构，对血糖有双向调节作用。

⑤番石榴：每日吃3个硬脆的鲜番石榴，有预防兼治疗糖尿病的效果。番石榴又名拔仔、芭乐，富含膳食纤维、维生素C，被称为糖尿病的克星。

⑥仙人掌嫩叶：当蔬菜常吃;或摘取仙人掌嫩叶，削去带刺的皮，水煮后切成丝，拌上油，再加些豇豆、辣椒，夹在薄薄的玉米饼里当饭吃，有良好的降血糖作用。

⑦山药粉：吃时用枸杞子、天花粉各30克煎汤，送服山药粉，每日2次，每次120克，连服1个月即见效(天花粉又名瓜蒌根)。

⑧绿豆水(10%绿豆水：100克绿豆加水2000毫升煎取1000毫升绿豆水)，对于口渴、多尿的糖尿病患者，每日上午9时、下午3时各饮1次250毫升绿豆水，可明显改善症状。绿豆水富含镁和B群维生素，长期饮用有利于糖尿病人康复。