孕妇和婴儿补充叶酸吃什么

1.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等。

2.柑橘类水果：例如橙子、柚子等。

3.豆类和豆制品：如豆腐、黄豆、黑豆等。

4.坚果和种子：如杏仁、瓜子等。

5.鸡蛋、牛肝和肉类等动物性食品也含有叶酸。

如果孕妇或婴儿不能从食物中摄取足够的叶酸，可以考虑食用叶酸补充剂。请务必在使用补充剂之前咨询医生或专业营养师的建议。