酸奶的营养价值怎样

1.蛋白质：酸奶是一种优质蛋白质来源，每100克的普通酸奶中含有约3.5克蛋白质。

2.钙和维生素D：酸奶是钙和维生素D的良好来源，这两种营养素对于骨骼健康非常重要。每100克酸奶可以提供约120毫克的钙和0.1微克的维生素D。

3.维生素B12：酸奶也是维生素B12的良好来源之一，这种维生素在人体中起着许多重要的功能。每100克酸奶中含有约0.4微克的维生素B12。

4.益生菌：酸奶中含有益生菌，这些益生菌对肠道健康和免疫力都有很大的帮助。

总之，酸奶是一种营养丰富、味道美味的食品，可以作为日常饮食中的一部分，对于保持健康和提高免疫力都有很大的好处。