跳绳的好处和坏处

跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。如果是跳完绳又回去睡觉，就会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。