跳绳减肥的正确方法

2020-11-24

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陈璟 副主任医师 宁夏医科大学总医院 普通内科

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

跳绳是减肥的好方法。不仅能减肥,还能使全身肌肉均匀有力,呼吸系统和心脏得到充分锻炼。正确的跳绳方法是:在空中跳跃时,身体不要弯曲,跳跃时有节奏地呼吸,用脚掌而不是整个脚着地,调整绳子的长度,肘部弯曲,小臂抬起平放,两端分别握住手柄,注意手腕用力。
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