工作经常坐着少运动而肥胖怎么减肥

假如体重过重可以减肥。但是要通过体育锻炼或控制饮食来达到减肥的目的。若不锻炼，减肥效果将不理想。不过，日常生活中一定要合理搭配，按时吃好午餐，如果不吃早饭，身体也会变胖。吃饭的时候要尽量少吃或者不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。日常生活中的饮食选择要少吃脂肪和高糖食物。每次饭后一定要站立半小时，不能马上平卧，并且平时吃东西的速度也要慢，要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。保持充足的睡眠时间，不能熬夜，这些对控制体重有好处。