吃鱼肉能起到补钙的效果吗

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

吃鱼肉可以起到补钙的效果。鱼肉中含有丰富的钙元素，而且钙的吸收率也较高，因此常常被推荐作为补钙食物之一。

另外，鱼肉中还含有丰富的维生素D，这种维生素可以促进钙的吸收和利用，能够提高人体对钙的利用率，从而达到更好的补钙效果。

需要注意的是，并非所有的鱼肉都含有相同的钙含量，例如：三文鱼、沙丁鱼等鱼类含钙量比较高，而其他鱼类则可能相对较低。此外，鱼肉中脂肪含量较高，应当适量食用，以免摄入过多的热量和脂肪对身体造成不良影响。