吃什么补b12最快

如果要补b12，可以选用一些动物的肝脏，比如猪肝，羊肝，牛肝等食物，这些食物都含有丰富的b12，或者是海鲜类的食物含有维生素b12也是非常丰富的，比如大虾，螃蟹，沙丁鱼，蔬菜类有芹菜，白菜，菠菜，还有臭豆腐，酱豆腐，牛奶，奶酪，这些食物里都含有丰富的维生素B12，如果缺乏维生素B12，可以对症口服维生素b12片来进行调理和治疗。