西梅怎么吃通便
2025-01-23
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
西梅具有良好的通便作用，适合用来缓解便秘。每天食用适量的西梅可以促进肠道蠕动，建议每日摄入约5至7颗。同时，西梅中丰富的膳食纤维和山梨醇对改善便秘非常有效，其中每100克西梅含有约7克膳食纤维，这有助于增加粪便体积。山梨醇是一种天然泻剂，有助于软化粪便。在食用西梅时要适量，以免引起腹泻等不适。
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