为什么锻炼后不长肌肉

如果只是经常锻炼的话，在锻炼后紧接着用1000颗的哑铃再锻炼一下，如果想长肌肉，那么一般要做一些用手臂较多的一些运动，做一些俯卧撑之类的，还有平时要多吃一些肉，身体长肉就会加上锻炼就会容易照易形成为肌肉，另外也可以跑步的时间半小时以上，最好跑步也有利于脂肪的燃烧，运动后也可以席地而坐按摩，大小腿的肌肉大概10分钟为宜松放松腿部，以防肌肉酸痛。