老年人骨折了吃什么恢复快

2023-06-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

老年人骨折后，需要给予足够的营养来促进骨折部位的愈合和身体的康复。以下是一些有助于骨折恢复的食物：

1.高蛋白质食品：骨折后，身体需要更多的蛋白质来修复组织。你可以选择含有高蛋白质的食品，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等等。

2.富含钙质的食品：骨折后，身体需要大量的钙质来帮助骨头愈合。牛奶、芝士、绿叶蔬菜等都是很好的钙质来源。

3.富含维生素C的食品：维生素C有助于促进伤口愈合，同时也能提高免疫力。柑橘类水果、草莓、红椒等都是富含维生素C的食品。

4.富含维生素D的食品：维生素D有助于骨骼健康和钙吸收。阳光下暴晒可使皮肤产生维生素D，同时，深海鱼类、鸡蛋、蘑菇等也是很好的维生素D来源。

另外，还要保证足够的水分摄入，以帮助身体排出废物和毒素，促进骨折部位的愈合。同时，避免过量食用盐和糖，以及含有高脂肪和高胆固醇的食品，这些食品可能会导致身体炎症反应加剧，对康复不利。