经常熬夜需要补充哪种维生素

1.维生素B族：

缺乏会影响能量代谢和大脑功能。

包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B6（吡哆醇）等。

B族维生素在全谷物、瘦肉、蛋类中丰富。

2.维生素C：

是强抗氧化剂，有助于免疫功能。

缺乏时易疲劳，抵抗力下降。

新鲜水果如橙子、草莓含量较高。

3.维生素D：

有助于调节情绪和睡眠质量。

日晒不足时可通过补充剂或食用富含维生素D的食物获得。

熬夜还应注意均衡饮食和规律作息，避免长期依赖补充剂。