经常熬夜要补充什么维生素

1.维生素B群：经常熬夜容易导致身体疲劳和精神紧张，而维生素B群可以帮助缓解这些症状，保持神经系统的正常功能。

2.维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。同时，它还可以帮助身体排除自由基，减少熬夜对身体的伤害。

3.维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护细胞膜，防止自由基对细胞的损伤。此外，它还可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

总之，经常熬夜的人应该多吃富含维生素B群、C和E的食物，如全麦面包、坚果、水果和蔬菜等，以保证身体获得足够的营养。如果实在无法从食物中获取足够的营养，可以考虑适当地服用维生素片剂，但要注意不要过量。