怎么预防流感传染

接种流感疫苗是预防流感传染的核心措施，同时配合手卫生、呼吸道防护和通风换气，可显著降低感染与传播风险。流感主要通过飞沫和接触传播，防控需从阻断传播链和保护易感人群两方面同时着手。

核心预防措施

1、接种流感疫苗：中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》建议，6月龄及以上且无接种禁忌的人群均应每年接种流感疫苗，接种后约需2至4周产生具有保护水平的抗体，保护作用通常维持6至8个月，故需在每个流感季来临前完成接种。

2、保持手部清洁：接触公共物品后、餐前及外出返家时，使用流动水与肥皂洗手，揉搓时间不少于20秒；不具备洗手条件时，可用含60%至80%乙醇的免洗手消毒剂替代。手部清洁可清除通过接触沾染的流感病毒，减少经手至口、鼻、眼的传播。

3、规范呼吸道防护：流感流行季节进入人群密集或通风不良场所时，佩戴医用外科口罩；出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状者，应主动佩戴口罩，避免带病上班或上学，降低将病毒传染给他人的概率。

4、加强通风换气：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可降低室内空气中病毒颗粒的浓度。冬季通风时注意保暖，可采用轮流开窗的方式，避免室内温度骤降。

5、减少聚集与保持距离：流感高发期尽量避免前往人多拥挤、空气流通差的场所；与有呼吸道症状者保持1米以上距离，可减少飞沫直接喷溅至口鼻黏膜的机会。

6、增强自身抵抗力：保持规律作息，成年人每日睡眠7至8小时；均衡膳食，保证优质蛋白与新鲜蔬果摄入；每周进行至少150分钟中等强度身体活动。机体免疫状态良好时，感染后发展为重症的概率相对更低。

7、做好环境清洁：流感病毒在光滑硬质表面可存活数小时，对门把手、桌面、手机等高频接触物品，可用含有效氯250毫克每升的消毒液擦拭，作用30分钟后再用清水擦净。

重点人群与就医提示

• 儿童、老年人、孕产妇及慢性基础疾病患者感染后更易出现并发症，属优先接种流感疫苗人群。
• 出现持续高热超过3天、呼吸困难、意识改变等表现时，应及时就医，不宜自行判断病情轻重。
• 流感抗病毒治疗存在时间窗，发病48小时内用药获益相对更大，是否用药需由医生评估后决定。

流感传染的预防依靠疫苗、手卫生、口罩、通风等多项措施叠加，单靠某一项难以完全阻断传播。在流感流行季坚持上述习惯，可降低个人感染与家庭内传播的概率。

常见问题

是。流感病毒变异较快，且接种后抗体水平随时间下降，每年接种当季疫苗才能获得针对性保护。

能起一定作用。医用外科口罩可阻挡大部分飞沫，在人群密集场所规范佩戴可降低感染风险，但需配合手卫生。

患者应佩戴口罩并单独居住一室，餐具分开使用，照护者接触后立即洗手，同时加强开窗通风，其他家庭成员避免共用毛巾。

有必要。健康人群感染后也可能成为传染源，接种既能保护自身，也能减少向老人、儿童等易感人群传播的机会。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中国疾病预防控制中心. 流感预防控制技术指南