来例假吃什么好

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

例假期间，建议食用一些富含铁和维生素B的食物，以补充身体所需。这些食物包括：

1.红肉：牛肉、猪肉等富含铁质的红色肉类是很好的选择。

2.豆类和豆制品：例如黑豆、豆腐、黄豆等都是富含铁和维生素B的食物。

3.绿叶蔬菜：例如菠菜、莴笋、芦笋等也富含铁质。

4.水果：例如西瓜、草莓、香蕉等水果富含维生素B6和维生素C。

5.坚果和种子：例如核桃、杏仁、芝麻等坚果和种子也是很好的选择。

最后，还需要注意避免过度摄入咖啡因和盐分，以免影响身体健康。