月经期间可以吃什么

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间可以吃一些有益于身体健康的食物，如：

1.水果和蔬菜-含有丰富的纤维、维生素和矿物质，可帮助缓解疼痛和不适感。

2.高铁食物-如红肉、蛋类和豆类等，可以帮助补充因月经流失的铁元素。

3.钙质食物-如奶制品、鱼类和豆类等，有助于缓解痛经和调节情绪。

4.清淡易消化的食物-如米粥、面包和鸡汤等，可以减轻胃部不适并提供能量。

另外，在月经期间还应该尽量避免食用油炸食品、咖啡、巧克力和酒精等刺激性食物。