睡不着觉吃什么

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

如果你睡不着觉并且觉得饿了，可以吃一些容易消化的轻食，例如：

1.面包：选择全麦面包或者是黑麦面包，搭配一些果酱或者花生酱，这样可以稳定血糖水平。

2.水果：最好选择低糖、高纤维的水果，例如苹果、香蕉、草莓等。

3.坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助你保持饱腹感。但要注意不要吃过多。

4.牛奶或豆浆：这些都含有色氨酸，有助于促进睡眠。

5.燕麦片：燕麦含有铁、镁等矿物质和B族维生素，具有安神作用。

但是最好还是避免吃太多食物以免影响睡眠。