中老年补钙吃什么好

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

中老年人补钙可以通过食物来摄取。以下是一些富含钙质的食物：

1.蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜、油菜）、豆类（如大豆、豆腐）

2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪

3.水产品：鱼虾贝壳类（如鲑鱼、龙虾、贻贝）

4.果干类：无核杏干、葡萄干、枣、桂圆干等

此外，中老年人还可以通过日常生活方式来增强骨密度和预防骨质疏松症，例如适量进行运动、多晒太阳、戒烟限酒等。如果您有特殊的健康需求或疾病，请咨询医生或专业医护人员的建议。