中老年怎么补钙好

中老年人补钙可以多吃一些含钙丰富的食物，比如可以吃一些虾皮，豆制品，牛奶，大骨头汤等，另外要适当的做些运动，这样可以增加血液循环量，可以适当做一些舒缓的运动，比如可以打太极拳，散步，多晒太阳，可以保持生活的规律，而且要保证情绪的稳定，也可以用药物来进行补钙，可以选用钙尔奇，钙尔奇不但含有钙还含有维生素D3，但是钙尔奇会有一些副作用，会引起胃肠道不适，便秘等情况的发生。