吃黑米能补充哪些营养元素

1.碳水化合物：黑米是一种高碳水化合物食品，消化吸收后可提供能量。

2.蛋白质：黑米富含蛋白质，有助于身体细胞的修复和再生。

3.钙：黑米中含有丰富的钙，可帮助骨骼健康，并预防骨质疏松症。

4.铁：黑米富含铁质，可预防贫血，增强免疫力。

5.锌：黑米中含有锌，有助于维护皮肤和头发的健康。

6.维生素B族：黑米是一种富含多种维生素B族的谷物，有助于维持神经系统的正常运作，以及促进新陈代谢。

总之，黑米含有多种营养元素，是一种健康的食品。