失眠者怎么吃桑葚效果好呢

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

桑葚具有安神助眠的作用，对于失眠者来说是一种很好的食物。以下是一些吃桑葚的建议：

1.适量食用：尽管桑葚有助于睡眠，但也不要过量食用。每次食用约50-100克即可。

2.最佳时间：最好在晚餐后1小时内食用桑葚，这样可以更好地帮助身体放松。

3.食用方式：桑葚可以生吃或煮水当茶喝，也可以加入到酸奶、果汁和色拉中食用。

4.注意事项：如果有胃溃疡或其他消化问题，最好咨询医生的建议再食用桑葚。此外，桑葚同时也含有一定的糖分，糖尿病患者应该谨慎食用。

总之，适量食用桑葚是一种有益健康的选择，对于改善失眠会有一定的帮助。