鱼骨的补钙作用好吗

2024-05-14

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

鱼骨可以提供一定的钙质，但是其补钙作用相对较弱。这是因为鱼骨中的钙含量并不是非常高，而且钙的吸收需要维生素D等营养素的参与。此外它还具有钙质、微量元素等好处，具体如下：

1.钙质：鱼骨中含有丰富的钙质，经常食用的话，对于预防骨质疏松以及促进骨骼生长具有重要的意义。 2.微量元素：鱼骨中还含有丰富的微量元素，可以促进人体对钙质的吸收，所以尤其适合老人、青少年等人群食用。

因此，建议通过多种方式摄取足够的钙质，例如食用牛奶、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，或者选择安全可靠的钙补充剂。同时，保持运动和户外活动，晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。