核桃有什么营养

2024-05-15

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

核桃是一种非常营养丰富的食物，具有蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素等营养成分，具体如下：

1.蛋白质：核桃中含有大量的蛋白质，每100克核桃肉中含有14克左右的蛋白质。

2.脂肪：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸对心血管系统非常有益。

3.纤维素：核桃中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘等问题。

4.微量元素：核桃中含有多种微量元素，如钙、磷、铁、锌等。

5.维生素：核桃中富含多种维生素，如维生素E和维生素B族等。

总之，核桃是一种非常营养丰富的食物，经常食用可以为身体提供很多必需的营养成分。