16岁怎样长高

16岁前要长高，在这个时候一定要多多注意锻炼，多进行一些户外活动，并且每天保持一个小时到两个小时的户外运动量，同时也可以进行一些体格锻炼，比如进行游泳跑步都是可以的，第二要适当的补充一些钙剂，比如碳酸钙等，第三要养成一个良好的饮食习惯，不要吃生冷辛辣刺激性食物，应该多吃一些富含维生素和蛋白质的瓜果蔬菜等，保证膳食合理，营养充足，可以多吃一些鸡蛋牛奶等。