常年便秘怎么解决

常年便秘要改善日常的生活习惯，饮食调理，一，多吃一些含有高纤维素的食物，二，每日吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃苹果一个，或者是每餐前吃香蕉，三，主食不要过于精细，适当的吃一些粗粮，四，晨起喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，配合腹部按摩以及转悠，让水在肠胃振动，加强通便的作用，另外也要注意腹部的保暖。