甘油三酯偏高吃什么食物能降下来

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

甘油三酯是一种血脂，高水平的甘油三酯可能会增加心脏病和中风的风险。以下是一些可以帮助降低甘油三酯的食物：

1.高纤维食品：如豆类、全麦面包和谷类等。

2.富含不饱和脂肪酸的食品：例如鳄梨、坚果、橄榄油和鱼类等。

3.低糖食品：减少糖分的摄入有助于控制甘油三酯水平，可以选择低糖水果（如草莓、覆盆子）或减少糖分的食品。

4.富含Omega-3脂肪酸的食品：如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

5.含有植物固醇的食品：植物固醇可阻止人体对胆固醇的吸收。可以选择富含植物固醇的食品，例如玉米油、菜籽油等。

在改善饮食方面之外，进行适量的有氧运动以及减少饮酒和戒烟也是降低甘油三酯的重要措施。同时，如果您担心自己的甘油三酯水平过高，请咨询医生的建议。