吃什么长高

1.高蛋白质食品：包括鸡肉、鱼类、牛肉等。

2.食物中富含钙：比如乳制品、豆制品、海产品等。

3.食物中含有维生素D：如鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄等。

4.红肉和绿色蔬菜：包括西兰花、菠菜、胡萝卜等。

5.碳水化合物：主食如米饭、面条、面包等。

6.坚果和种子：例如杏仁、葵花籽、核桃等。

请注意，饮食只是长高的一个方面，还需要根据个人情况加强锻炼、保证睡眠、减少压力等，才能达到更好的身体发育效果。