吃什么有助长高

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

有一些食物可以帮助促进身体的生长和发育，但是请注意，遗传因素往往对个人身高起着决定性作用，而食物只能提供辅助作用。以下是一些有助于促进身高增长的食物：

1.高蛋白质食物：如豆类、坚果、鸡蛋、瘦肉等，有助于促进细胞和组织的生长。

2.高钙食物：如牛奶、酸奶、芝士等，有助于促进骨骼健康和强度。

3.含锌食物：如燕麦、海鲜、牛肉等，有助于提高人体生长激素水平，促进身体增长。

4.维生素D食物：如鱼肝油、鸡蛋黄、蘑菇等，有助于促进钙的吸收，从而促进骨骼健康和生长。

5.营养均衡的膳食：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的正常发育和生长。

请注意，食物只是身高增长的一个因素，还有其他的因素如运动、睡眠和遗传等。