吃什么能长高

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

营养均衡的饮食可以帮助儿童和青少年健康地生长发育，但并没有特定的食物可以直接促进身高增长。以下是一些有助于身体健康和生长发育的食物建议：

1.高蛋白质食物：例如肉类、鱼类、豆类、坚果等，有助于维持肌肉和骨骼健康。

2.高钙食物：例如牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等，有助于维护骨骼的生长和密度。

3.新鲜水果和蔬菜：含有丰富的维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。

4.全谷类食品：例如全麦面包、糙米、燕麦片等，富含纤维素和各种维生素，有助于维持消化道健康。

请记住，身高的增长除了营养外，也受到遗传因素、运动、睡眠和健康生活方式的影响。