来月经该吃什么

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间应该注意饮食，可以选择一些营养丰富、易于消化的食物，例如：

1.高纤维素蔬菜和水果：如豆类、蔬菜、水果等，可帮助消化，减轻便秘的症状。

2.高铁质食品：月经期间女性会失血，因此需要摄入足够的铁质来补充，包括肉类、海鲜、谷物等。

3.热汤和饮料：热汤和饮料可舒缓身体不适和疼痛，例如姜汤、柠檬水、草莓汁等。

4.低脂肪和低盐食品：避免食用油腻和辛辣的食物，以及高盐含量的食品，例如薯片和咸肉等。

总之，饮食健康是保持身体健康的重要组成部分。在月经期间，合理的饮食习惯可以帮助您缓解不适和疼痛，同时为身体提供必要的营养。