哪些食物含钙多

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

2.蔬菜：包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝）、豆类（如黄豆、黑豆、蚕豆）和柿子椒。

3.水产品：如沙丁鱼、鲑鱼和虾。

4.干果和种子：杏仁、开心果、核桃、芝麻和瓜子。

5.其他食品：豆腐、骨头汤和橙汁等还可以提供一定量的钙。

请注意，身体吸收钙的能力与摄入量有关，同时还与其他营养素（例如维生素D和镁）的水平有关。因此，您应该保持均衡的饮食，并在必要时咨询专业医生或营养师的建议。