想要预防骨质该补充什么呢

想要预防骨质疏松，需要补充足够的钙和维生素D。钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D则可以帮助身体更好地吸收和利用钙。除此之外，适量的运动也可以促进骨骼健康。建议多食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，同时可以考虑服用钙和维生素D的营养补充剂。但是具体的剂量应该根据年龄、性别、体重以及身体健康状况而定，最好在医生或专业人士的指导下进行补充。