骨质疏松吃什么好?

1.高钙食品：骨头中主要成分就是钙，所以摄入足够的钙对于骨密度的增加非常重要。例如奶制品、鱼类、豆类、坚果等。

2.维生素D食品：维生素D也是骨骼健康不可或缺的营养素，它有助于身体吸收钙。例如鱼肝油、蛋黄、鲜奶等。

3.含硒食品：硒能够促进细胞新陈代谢，对于骨骼健康也有很大帮助。例如海产品、肉类、谷物等。

4.优质蛋白质：适量的蛋白质有助于支持骨骼健康，特别是富含氨基酸精氨酸的蛋白质。例如肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品等。

5.绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素K，这种维生素有助于骨骼健康。例如菠菜、花椰菜、甘蓝等。

总之，均衡饮食，多食用富含上述营养素的食物对于骨质疏松的预防和改善都非常有益。